Ngày đầu tiên tôi bước chân vào phòng boxing, chân bước vụng về, tay run bần bật mỗi khi nhắm vào bao cát. Tôi chỉ đến vì lời bạn rủ “giải phóng stress” sau giờ làm, chứ chẳng mơ gì đến thi đấu. Nhưng sau buổi đầu tiên đó, khi cú jab đầu tiên rít qua không khí, tôi thấy… nghiện. Giống như đã lỡ yêu một thứ gì đó thật mạnh mẽ, sâu đậm.
Quyền Anh – Không Chỉ Là Đấm Bốc, Mà Là Cảm Giác Tự Do
Quyền Anh – hay boxing – dùng chủ yếu đôi tay, kết hợp di chuyển chân và thân thể để tung những cú đấm vào phần thân trên của đối thủ, trong một sàn đấu tứ giác có găng tay bảo hộ và dây đệm an toàn Dù nhìn đơn giản, nhưng mỗi cú đấm bạn học được là một khóa học về phản xạ, about timing, about rhythm – rồi cả about psychology of fight.
Ban đầu, tôi hy vọng giảm cân nhanh, nhưng tôi không ngờ: tập boxing dạy tôi bản lĩnh đứng vững, học cách thở đúng khi đo lực và biết cách kiềm chế cảm xúc trong mỗi hiệp đấu.
Boxing Nghiệp Dư Và Chuyên Nghiệp – Khác Biệt Ra Sao?
Ở Việt Nam, quyền anh nghiệp dư phổ biến trong các giải thể thao, còn boxing chuyên nghiệp tập trung vào đai và danh hiệu quốc tế.
Theo wiki, Boxing nghiệp dư thường áp dụng luật Olympic — hiệp ngắn, vest bảo hộ, và phán xét bằng điểm. Còn boxing chuyên nghiệp kéo dài từ 4 đến 12 hiệp mỗi trận, không có mũ bảo hộ và nếu bị knock-out thì trận đấu kết thúc ngay
Tôi từng tập kỹ thuật nghiệp dư, để hiểu đúng form đấm – nhưng khi chuyển sang chuyên nghiệp, tôi học thêm cách “tiết kiệm sức”: làm sao để tung đòn nặng có trọng tâm, và làm sao giữ được lực đến phút cuối.
Kinh Nghiệm Riêng – Chính Tôi, Không Ai Thay Mình Học
1. Tập Footwork đến thấm vào chân
Mọi người luôn nói nhiều hơn đấm tay, bạn phải di chuyển bằng chân. Tôi từng dùng dây nhảy mỗi sáng trước khi đến phòng để giúp chân nhẹ hơn. Sau một tháng, bạn tập cùng nói: “Mày di chuyển… dài hẳn ra rồi!” Và chính lúc đó, tôi biết footwork không chỉ để di chuyển, mà để giữ cân bằng, chuẩn bị phản đòn nhanh.
2. Học thay vì nhảy luôn vào sparring
Ban đầu tôi cũng muốn thể hiện – nhưng bị knock-out mấy lần quá nhanh. Tôi dừng lại, tập đấm vào bao để sửa kỹ thuật, rồi tập với HLV, tập shadow boxing trước khi đấu. Giờ, tôi chỉ spar khi chính bản thân cảm thấy “chắc cú”, không để người khác tắt đèn đầu tôi nữa.
3. Quản lý cảm xúc trong hiệp đấu
Tôi từng bị người tập cùng “hù” bằng tiếng chửi to, khiến tim đập nhanh, mất kiểm soát. Từ đó, tôi tập thở sâu giữa hiệp – kiểu “hít 4 – thở 4” – rồi tập trung vào mục tiêu kỹ thuật: đếm nhịp, chờ đúng lúc để ra combo.
Quyền Anh Với MMA – Hai Trái Đất Trong Một Võ Đường
Mọi người thường hỏi tôi: “Boxing rồi có chuyển sang MMA không?” Tôi đáp: nếu bạn muốn sức mạnh range rộng hơn – kèm đá, vật – thì MMA phù hợp. Nhưng nếu bạn muốn đi sâu vào đấm, vào cảm giác chính xác từng cú, mỗi đường đòn – thì boxing là nơi để bạn đi thật sâu .
Tôi từng tập MMA vài tháng, thấy rõ boxing cải thiện đòn tay và phản xạ rất tốt. Vì thế, mỗi tuần tôi vẫn quay về giành 2 buổi tập boxing để duy trì cảm giác kỹ thuật, còn MMA giúp tôi đa năng hơn.
Thế Giới Boxing Đừng Bao Giờ Ngừng Đẹp
Từ trẻ em học boxing để rèn thể lực, đến phụ nữ tập boxing giảm stress, rồi những tay đấm chuyên nghiệp hướng đến đai WBC, WBA, WBO… boxing đậm chất nhân văn .
Tôi có biết Trần Văn Thảo – “The Trigger” – là võ sĩ chuyên nghiệp đầu tiên của Việt Nam, từng mang đai WBC châu Á về vi.wikipedia.org. Tôi không cá nhân tập để giành đai, nhưng tôi tin: mỗi cú đấm tôi học được là cách để tôi tự chiến thắng chính mình – không bỏ cuộc dù chỉ là từng ngày.
Lời Khuyên Cho Ai Muốn Bắt Đầu Quyền Anh
- Chọn đúng lớp – nghiệp dư nếu muốn nhẹ nhàng, chuyên nghiệp nếu muốn đấu thật.
- Tập cơ bản 2 tháng trước khi sparring – shadow + bao là nền tảng.
- Mua găng chất lượng – 12–16 oz nếu bạn lớn cân, 10 oz nếu bạn nhẹ.
- Tập thở và cardio ngoài võ đường – đi bộ nhanh, chạy interval để tim không đuối.
- Xem match của tay đấm bạn yêu thích – học cách họ di chuyển, cách họ đẩy pressure, cách họ giành chiến thắng.
Kết – Boxing Là Con Đường Cho Ai Muốn “Tọa Đỉnh Mỗi Cú Đấm”
Cho dù bạn tập để khỏe, để đối phó stress hay để lên sàn đấu một ngày, boxing là hành trình của sự kiên trì, của nhịp thở và tư thế chuẩn xác. Tôi chọn nó vì nó cho tôi cảm giác chân thật: cảm giác mỗi cú đấm chạm mục tiêu. Nó cho tôi thấy rằng, đôi khi, để thắng, bạn không cần biết đánh mọi thứ – chỉ cần đánh thật tốt một thứ.
